Als je een burn-out hebt, dan ben je gebaat bij een goede begeleiding om je weer beter te voelen. Hulp bij burn-out is dus essentieel. We vertellen hier over de hulp in de eerste fase van je burn-out.
Bezoek je huisarts voor een verwijzing naar de psycholoog
Om goede hulp bij burn-out te krijgen is het goed te weten dat burn-out drie fases kent: het accepteren dat je het hebt en rust nemen, nadenken over waar de spanningen vandaan komen en nadenken over oplossingen en het daadwerkelijk uitvoeringen van de voorgenomen oplossingen. Hulp bij burn-out kun je onder meer zoeken bij je huisarts en een praktijkondersteuner van het GGZ. Vaak verwijst je huisarts je door naar de psycholoog.
Ook de bedrijfsarts kan je in een later stadium helpen
Hulp bij burn-out kan ook geboden worden door de bedrijfsarts, die met je meedenkt hoe de omstandigheden op de werkvloer dermate verbeterd kunnen worden dat je sneller weer aan het werk kunt. Natuurlijk kunnen er meer problemen zijn dan alleen op het werk. Heb je financiële problemen of andere sociale problemen? Grijp dan de hulp bij burn-out die de maatschappelijk werker biedt met beide handen aan. Je moet dan zelf even een afspraak maken. Overigens ben je uiteraard steeds zelf verantwoordelijk voor het herstel. De genoemde partijen proberen je daarbij te helpen.
Burn-out vraagt om een zeer actieve aanpak
Een burn-out vraagt om een actieve aanpak, terwijl vroeger werd verondersteld dat het door langdurig rust te nemen wel weer over zou gaan. Door een actieve aanpak herstel je sneller en voorkom je dat je later weer met dit fenomeen te maken krijgt. Het herstel van burn-out kent ook verschillende fases en er zijn geen medicijnen die het herstel versnellen. Alles valt of staat in eerste instantie met begrijpen en accepteren dat je te kampen hebt met een burn-out. Pas dan namelijk kun je langzaamaan wat ontspannen. Veel praten en nadenken is het devies in het eerste deel van je herstel. Hulp bij burn-out kan overigens ook al het opschrijven van je gedachten zijn. Schrijf dus bepaalde zaken van je af, iets dat je prima in dagboekvorm kunt doen. Pieker niet en zeker niet te lang en te vaak en licht altijd je directe omgeving in dat je burn-out hebt. Zo creëer je begrip. Pas daarna kan het echte herstel gaan beginnen, een proces dat allesbehalve gemakkelijk is.
Voor meer informatie, klik hier
